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今天我们来跟大家谈一谈，失眠怎么样不用药物，如何通过非药物物理方法治疗，我们都知道失眠是有多种原因造成的，非药物物理方法治疗，针对的是失眠不严重的，而且大都是心里原因导致的失眠，比如说急性失眠，时间在一个月之内，他有明确的心理原因。知道失眠的具体原因之后，就可以通过一些物理方法来开导失眠者，调整一下心态，或者也可以通过运动，休闲娱乐等来放松心情，调节失眠的症状。

非药物物理方法治疗之心理调整主要的一个方面就是说我们要改变我们对关于失眠的一些不正确的认知 。当偶尔失眠的时候，我们首先是别怕，放松心情，告诉自己，今晚睡不着没关系，我只要明天能睡好就行了，首先自己要放松下来，不要过度的焦虑。

一般如果晚上失眠，第二天通常会不舒服心情压抑，比如说头昏，然后就会担心工作效率，但是工作受到影响。一定要调整这种心态。如果说慢性化了，失眠时间较长。但是能睡就是睡眠质量不好，我们又不想吃药的话，可以用睡眠的认知行为非药物物理方法治疗，这也是目前国际上非常流行，在医院失眠科治疗失眠的物理方法就是做经颅磁，也叫重复经颅磁刺激。

还有另外一个非药物物理方法治疗，叫脑电治疗，它可以治疗失眠不是很严重的人群，失眠早起一般是采用心理暗示，或者其他的一些物理方法来治疗失眠，不严重的话，尽量不要药物治疗。如果，真的自己调整不过来的话，还是尽可能地到专科医院就诊，来寻找一些合适的、科学的、正确的方法。

所以非药物物理方法治疗对于失眠不是很严重的人群还是有一定的作用的，治疗失眠最主要的就是放松心情，不要因为失眠给自己太大的压力，可以适当出去旅游一下，或者运动一下，转移一下自己焦虑的情绪。

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